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【早安健康／間間田佳子（臉部瑜伽講師）】
「用全身做臉部體操」的3原則
將臉部體操運用在全身時，為了提升效果有3個必須遵守的原則。在盡可能做到的範圍內享受運動的樂趣。
前奏 閉上眼睛深呼吸
調整呼吸，放鬆身體
為了提高「臉部體操」的效果，在前奏的部分，請放鬆全身的力量。首先，一邊深呼吸，站直放鬆身體。如果無法消除身體的緊張感可以試著扭動身體、轉動手腕來讓身體舒壓。
嘴角上揚運動
利用肩膀上下運動擊退難纏的肩頸痠痛
嘴角上揚時肩膀跟著舉起來，嘴角下降時肩膀也跟著放下。配合嘴角，舉肩→放下→舉肩→放下。肩膀盡可能抬到最高點，維持3個拍子後迅速放下。重複2回。因為有助改善肩膀血液不通的情形，建議有肩頸痠痛困擾的人做這個運動。
下眼瞼運動
用萬歲的姿勢伸展全身
本文摘自《每日3分半，小顏?逆齡！全方位顏体操》／間間田佳子（臉部瑜伽講師）／和平國際
西武逆轉轟11連勝 郭俊麟無關勝敗
記者王怡翔／綜合報導
日本職棒琦玉西武獅27日在主場出戰福岡軟體銀行鷹，西武推出台灣投手郭俊麟先發，但郭俊麟今天表現並不理想，僅投4.2局就被換下場，最終西武靠著主砲秋山翔吾在8局下半揮出的逆轉3分全壘打，終場以7：5獲勝，西武獅拿下11連勝。
▲西武獅郭俊麟。（資料圖／統一獅隊提供）
郭俊麟本季前2次先發都是對上軟銀、拿下1勝，此戰郭俊連再度碰上軟銀，首局就碰上2出局滿壘的麻煩，好在讓中村晃敲出滾地球出局化解危機，西武打線在2局下給予支援，森友哉敲出三分砲助西武取得領先。
只是郭俊麟在4局被中村晃敲出陽春砲，5局在2出局後，被上林誠知敲出二壘打、明石健志安打送回第2分，在洋砲Yurisbel Gracial敲出安打攻佔一二壘後，西武決定把郭俊麟換下場，讓小川龍也面對柳田悠岐，所幸守住無失分，郭俊麟雖然在領先時退場，但未投滿5局無法取得勝投資格。
5局下西武山川穂高本季第45轟幫助球隊取得第4分，但6局軟銀甲斐拓也3分打點二壘打助軟銀5：4逆轉比分，關鍵8局下半西武秋山翔吾在一二壘有人時敲出中外野方向全壘打，再幫助西武攻下3分逆轉，最終西武就以7：5獲勝。
合計郭俊麟此戰用82球投4.2局，被敲6支安打包括1轟，投出2次三振和2次保送、失2分自責分，防禦率為6.32，郭俊麟無關勝敗。西武獅則在今天獲勝後，拿下近期的11連勝，太平洋聯盟的封王魔術數字也降為M3。
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身體一起做體操更有效果！
「用全身做臉部體操」的3原則
將臉部體操運用在全身時，為了提升效果有3個必須遵守的原則。在盡可能做到的範圍內享受運動的樂趣。
- 覺得要一邊配合臉部動作一邊動身體有點難的話，可以只做一個動作或踏步也無妨。
- 下意識連指尖和腳尖都運動到的話，不僅能提高運動量，也能有效鍛鍊大腦。
- 盡可能地深呼吸。不僅血液循環會變好，還有助於瘦身。
前奏 閉上眼睛深呼吸
調整呼吸，放鬆身體
為了提高「臉部體操」的效果，在前奏的部分，請放鬆全身的力量。首先，一邊深呼吸，站直放鬆身體。如果無法消除身體的緊張感可以試著扭動身體、轉動手腕來讓身體舒壓。
嘴角上揚運動
利用肩膀上下運動擊退難纏的肩頸痠痛
嘴角上揚時肩膀跟著舉起來，嘴角下降時肩膀也跟著放下。配合嘴角，舉肩→放下→舉肩→放下。肩膀盡可能抬到最高點，維持3個拍子後迅速放下。重複2回。因為有助改善肩膀血液不通的情形，建議有肩頸痠痛困擾的人做這個運動。
下眼瞼運動
用萬歲的姿勢伸展全身
- 嘴巴呈「O」字型時雙腳併攏，手放在身體兩側呈「立正」姿勢。
- 眼珠朝上的同時，腳站得比肩膀寬一點，兩手舉高。雙腳踩在地板上，雙手努力向天花板的方向舉起，伸展全身的肌肉。
- 身體維持不動，抬起下眼瞼3次。再回到「立正」的姿勢，重複1次。「伸展全身」的運動除了可以拉筋之外，據說還有調整自律神經的效果。
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西武逆轉轟11連勝 郭俊麟無關勝敗
記者王怡翔／綜合報導
日本職棒琦玉西武獅27日在主場出戰福岡軟體銀行鷹，西武推出台灣投手郭俊麟先發，但郭俊麟今天表現並不理想，僅投4.2局就被換下場，最終西武靠著主砲秋山翔吾在8局下半揮出的逆轉3分全壘打，終場以7：5獲勝，西武獅拿下11連勝。
▲西武獅郭俊麟。（資料圖／統一獅隊提供）
郭俊麟本季前2次先發都是對上軟銀、拿下1勝，此戰郭俊連再度碰上軟銀，首局就碰上2出局滿壘的麻煩，好在讓中村晃敲出滾地球出局化解危機，西武打線在2局下給予支援，森友哉敲出三分砲助西武取得領先。
只是郭俊麟在4局被中村晃敲出陽春砲，5局在2出局後，被上林誠知敲出二壘打、明石健志安打送回第2分，在洋砲Yurisbel Gracial敲出安打攻佔一二壘後，西武決定把郭俊麟換下場，讓小川龍也面對柳田悠岐，所幸守住無失分，郭俊麟雖然在領先時退場，但未投滿5局無法取得勝投資格。
5局下西武山川穂高本季第45轟幫助球隊取得第4分，但6局軟銀甲斐拓也3分打點二壘打助軟銀5：4逆轉比分，關鍵8局下半西武秋山翔吾在一二壘有人時敲出中外野方向全壘打，再幫助西武攻下3分逆轉，最終西武就以7：5獲勝。
合計郭俊麟此戰用82球投4.2局，被敲6支安打包括1轟，投出2次三振和2次保送、失2分自責分，防禦率為6.32，郭俊麟無關勝敗。西武獅則在今天獲勝後，拿下近期的11連勝，太平洋聯盟的封王魔術數字也降為M3。
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